Tjedan dana slao sam 5 vrlo različitih prijatelja svakodnevnih afirmacija - evo kako su reagirali
Odnosi I Ljubav
Amanda Goldstein Potpuno otkrivanje: Mogu biti usrani prijatelj. Osobno sam sjajan s voljenima, poklanjajući im svoju nepodijeljenu pažnju. Otvorite čep , udobno se smjestite i prolijmo čaj. Nisu li to prijatelji čini ? Ali gotovo, znam da moram poboljšati svoju igru.
Vidite, brzi niz poruka dovoljan je da me preplavi. Uvijek sam posljednji koji odgovori u grupnom tekstu, zanemarit ću istaknuta pitanja ('Što radiš u petak u 8?' Ili 'Kako je tvoja nećakinja?') I zazvoniti samo s napola usred emotikona srca. Nazovite me perfekcionistom ili Djevicom opsjednutom detaljima, ali to radim jer se brinem da će me moji odgovori ('Prezauzet da bih visio, oprostite') razočarati. Pitam se, Ako ne mogu reći nešto slatko ili se naći kad se oslobode, hoće li me prijatelji mrziti? Kao rezultat toga, ne pojavljujem se istim ljudima za koje očekujem da će biti tu za mene.
Ali poslije devet mjeseci terapije Shvatio sam da bi se ovo ponašanje moglo pojaviti kao arogantno i prezirno, pa sam se odlučio promijeniti u pokušaju da postanem bolji, suosjećajniji prijatelj. Tijekom ljeta primijetio sam da moj najuži krug i ja - uglavnom prezaposleni, emotivni, ljudi koji vole koktele vole voljeti reći drugima da smo „ tako umoran ”- kolektivno osjećao & hellip; tugu. Nakon nekoliko čaše vina , naši su razgovori često postali melankolični, praćeni brzom razmjenom hitnih savjeta o samopomoći: Idite na terapiju. Isprobajte ovaj podcast . Opskrbite se kristalima. Nosite narukvicu zlih očiju.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelila Cleo Wade (@cleowade)
Instagram računi poput @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul i naša vrlo vlastita @OprahMagazine radite na tome da nadahnete ljude živopisnim grafikama koje promiču pažljivost i čin stavljanja samo jedne osobe na prvo mjesto: vas. Kad bismo moji prijatelji i ja povremeno mijenjali ovakve postove, nakratko bismo surađivali oko naše drame, poticali jedni druge da ostanu jaki i kretali se. Ali što bi se dogodilo kad bih svakom od njih dosljedno slao kratke, pozitivna nota da ih uzdignemo dalje svaki dan radnog tjedna? Bi li se povezali na dubljoj razini? Bi li se smijali mojoj drskosti ili bi me pitali zašto sam odjednom tako prisutan?
Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.Naravno, pozitiva, pažnja i zahvalnost puno su mi bili na umu kao novo angažiranje ovdje na OprahMag.com; to je ono o čemu naše osoblje piše i pokušava vježbati. Tri tjedna nakon moje nove svirke, bilo mi je prirodno iskušati se i početi slati te osnažujuće poruke u svoj osobni krug. Dakle, tako sam na kraju proveo putovanje u ponedjeljak ujutro usmjeravajući svoju unutrašnjost Deepak Chopra odabirom afirmacija od Instagrama do eksplozije do pet prijatelja:
- Radoholičar: Fanatik za vožnju ili smrt
- Djevojka sa zabave: Urnebesan preuzimatelj rizika koji voli vidovnjake
- 'Svekrva': Ljubavna mama mog dečka, koja je uvijek na raspolaganju
- Bivši suradnik: Unapologetic sa sklonošću plesu na šipci
- BFF dečka : Fantastičan davatelj savjeta koji se nedavno preselio
Evo kako su moji prijatelji reagirali kad sam ušla u 20-godišnju homoseksualnu Oprah.
Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.Budite nježni prema sebi
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio cwote (@imcwote)
Prvo sam poslao poruku CWote Poruka osnivača Seana Forquera svakom prijatelju pojedinačno s malo konteksta, samo koristeći pozitivan jezik poput: 'Vidio sam ovo i pomislio na tebe! Ugodan tjedan ', ili„ Nedostaješ mi! '
Općenito, odgovori su bili hromi: Radoholičar me udario beživotnim 'hvala ti', dok ga je BFF-ov dečko ignorirao, a bivša suradnica rekla je da će mi poslati poruku na Google Hangoutsu da me pita o novom poslu. Brzo sam se osjećao razočarano; dok sam mislio da će moja bilješka obložena šećerom nedopuštene besplatne povratne informacije, umjesto toga, upravo sam dobio duh tihog ključa. Hoće li ovaj eksperiment propasti?
Jonathan Borge Naravno, Punica, - čiji su se tekstovi s puno nada često čitali poput neodgonetljive poezije - imala je najbolji odgovor. Tog jutra bila je zauzeta pripremom svog doma u središnjoj Floridi za udar uragana Florence. Napisala je: „To me samo nasmijalo i nasmijalo. Samo se prisiljavam da izađem iz zone udobnosti kako bih pokrenuo svoj plinski generator & hellip; nisam to radio godinu dana. Prvo & hellip; pročitajte upute. ' Njezina je poruka uključivala fotografiju spomenutog generatora, priručnik s uputama i daljnju poruku: 'Yassss Queen.' Znao sam da mi se sviđa ova žena.
Moram reći da je najzabavniji, iako najmanje iznenađujući odgovor stigao od The Party Girl, koja je na moju potvrdu odgovorila fotografijom u toplesu i pitanjem 'Jesam li, tata?'
2. dan:
Danas sam zahvalna za ...
Instagram / MorganHarperNichols Afirmacija i zahvalnost su povezani. Kako bih začinio stvari, ohrabrio sam svoje prijatelje da dovrše ovu poruku pisca 'Danas sam ...' Morgan Harper Nichols . Brzo je naša dinamika pretvaranja teksta u tekst počela nabirati para. 'Pozitivno pojačanje!!! Svjesno se trudite zračiti svjetlošću i ja to volim! ' rekao je Bivši suradnik. Napokon, malo uvjeravanja. Odlučno sam nesigurna, pa moram priznati, da mi je prijatelj potvrdio akciju mine, prilično jebeno dobra - i ohrabrio me da nastavim s ovim malim eksperimentom.
Svekrva je bilješku od utorka nazvala 'zanimljivom'. BFF-a dečka - koji je nedavno napustio korporativni posao kako bi pokrenula posao - jedina je dovršila Nicholsovu vježbu, iako joj je trebalo do kraja dana. 'Danas sam zahvalna na prilici da ostanem nezaposlena i provedem vrijeme da bih se ponovno upoznala', napisala je. 'Jer znam da, iako život može biti neodoljiv, ipak ga vrijedi proslaviti!' Dodala je napomenu u kojoj me traži da i dalje dolazim 'nadahnjujuće poruke'.
Ovaj put, The Party Girl uopće nije odgovorila na moj tekst, ali jest učinio e pošalji mi da se nađemo na ručku jer radimo u istoj zgradi. Te noći, nakon što je podijelila zagrljaj u redu za sushi, poslala mi je ovo: 'Vidjeti te danas bio je vrhunac!'
Jonathan Borge Drugog dana počeo sam primjećivati da se ustrajnost isplati. Što više nekome posvetite pažnju, to se više otvara, zar ne? Radoholičar i ja općenito držimo kratke naše tekstualne razgovore i rezerviramo ažuriranja života za naše osobne interakcije , pa se nisam iznenadio kad je ignorirala moje tvrdnje. No, u zapletu radnje, čini se da su joj dali razlog da iznevjeri stražu. Kroz 15 kasnopopodnevnih poruka rekla mi je više nego što sam čula tjednima: bila je pod stresom zbog predstojećih radnih putovanja, bori se da ostane zdrava i potpuno je izgorjela. “Cijelo ljeto sam se umivao, a nisam ni preplanuo. Sve što sam radio bio je posao. '
Kad sam se vratio kući, druga je obavijest glasila: 'Mogu li te nazvati?' Proveli smo 20 minuta kako bismo je sustigli, ovaj put raspakirali krizu u njezinom uredu i smišljali planove za sastanak u danima koji su pred nama.
Sadržaj je uvezen iz {embed-name}. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.3. dan:
Shvatili ste
Do srijede, kad sam poslao @StacieSwift Post 'Imaš ovo', ovaj projekt počeo se osjećati ... zamorno. Zvuči očito, ali veze su posao i truditi se pohvaliti pet prijatelja s istima afirmacija svaki dan - a zatim nastavite da razgovor teče - oduzima više vremena nego što sam zamišljao. Zbog vlastitog rasporeda, moja očekivanja za svaki odgovor počela su se smanjivati. Punica nije odgovorila na ovaj podržavajući tekst, a Radoholičar mi je poslao samo obavijest o njoj spomenutoj 9 do 5 drama.
Jonathan Borge Međutim, osjećao sam se bolje povezanima sa svakim prijateljem, čak i ako su naše razmjene bile kratke, nepromišljene ili uopće nisu imale nikakve veze s tim potvrdama. Dok je kasno navečer ostao na poslu, The Party Girl se pokušala sastati. Nisam mogao, ali zbog njezine namjere osjećao sam se cijenjeno. BFF-ov dečko odgovorio je na moju potvrdu te večeri, ovaj put sa snimka zaslona fotografije koju je Chrissy Teigen podijelila o svom sinu i nekoliko viceva iznutra. Bez veze, ali hej, uzet ću.
Bivši suradnik, bio je jedini koji je stalno zazvonio prije podneva. 'Opsjednuti vama i vašim pozitivnim tvrdnjama', napisala je. 'Ponekad se možete toliko zamotati u druge stvari, pa je lijepo imati taj podsjetnik.'
4. dan:
Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete moći pronaći više informacija na njihovom web mjestu.Neće svi koje upoznate vidjeti vašu čaroliju
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji dijeli Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Jedan faktor u projektu Inspire The Squad koji nisam razmatrao: miniranje nadahnjujuće riječi za druge ljude se ispostavilo da ih motivira koliko i motivirajući sebe. Čak i ako prijatelj nije odmah reagirao, otkrio sam da me to istraživanje i potom okruženje uzdižućim jezikom potaknulo. Kad sam poslao ovu poruku 'Neće svi vidjeti vašu čaroliju', Radoholičar nije odgovorio, a Bivši suradnik upravo je poslao niz slatkih emotikona u obliku srca (moj stari posjet). Međutim, dečkov BFF me napokon nazvao taj dan.
Jonathan Borge U međuvremenu, Party Girl me nije oklijevala i dalje podsjećati: 'Volim ove tekstove u posljednje vrijeme.' Naravno, Svekrva je došla s novostima o životu na Floridi - i ponekad ozlijeđenim jelenima koji lutaju njezinim dvorištem. 'Morao sam danas vježbati magijsku medicinsku sestru na terenu i spriječiti jednog od svojih drugova da se ne nateže.' Kao rodom iz države Sunshine State, osjećao sam se kao kod kuće.
Usprkos tome, bilo je jasno da su moji prijatelji previše zauzeti promišljanjem vlastitih radnih dana (kao što sam ja obično) da bih ponudio osvijetljene, duboke reakcije na ovu jednostavnu poruku. Stoga sam ovaj dan morao uzeti za sebe potvrdu: 'Neće svi koje sretnete vidjeti vašu čaroliju', doista.
5. dan:
U redu je...
Jonathan Borge Do posljednjeg dana nisam zauzvrat dobio niti jednu potvrdu koja mijenja raspoloženje, niti je moj vlastiti niz poruka potaknuo prijatelja na trenutak. No budući da se borim za redovitu komunikaciju, činilo se da je skupina napokon shvatila da su čak i te male interakcije za mene napredak. Kao odgovor na moj 'U redu je...' poruku, Bivši suradnik zaokružio je tjedan sa 'OK, VOLIM OVO', a Svekrva je napisala: 'Volite ove dijeliti sitnice.' Pitao sam Radoholičarku za profesionalni kontakt, pa nije obraćala puno pažnje na afirmaciju u petak. Tada sam shvatio da je BFF dečka krenuo na odmor.
I dok se The Party Girl i ja nismo uspjeli okupiti na ručku, mi učinio nadoknaditi na kraju mog ureda na kraju dana. Upoznala je moje suradnike i odšetali smo se do podzemne željeznice, razgovarali o našem tjednu i raspravljali o njezinim nadolazećim rođendanskim planovima.
Pa je li ovo bilo učinkovito?
Na kraju sam otkrio da prijateljstvo zapravo njeguje dobrotu. I istraživanje me podupire, pokazujući da upotreba pozitivnog jezika ne može samo poboljšati zdravlje , ali to je zarazan i udvostručuje se kao alat za prevladavanje stresa i predrasuda . 'Kad se ljudi potvrde, osjećaju da se prihvaća ono što rade', kaže dr. Karen Noth, klinička i socijalna psihologinja i profesorica društvenih medija sa Sveučilišta Južne Kalifornije s kojom sam razgovarala o svom izazovu.
Amazon Kupite sada Studije također pokazuju da promjene u ponašanju mogu izmijeniti stav , a Noth primjećuje da ljudi dobro reagiraju na ono što ih nagrađuje - a.k.a. primajući sretan tekst. Moje su poruke poslane prilično naglo, pa vjeruje da ih je svaki primatelj vjerojatno smatrao smislenima. Slično tome, dr. Nicholas Christakis, profesor na Sveučilištu Yale i autor knjige Plavi tisak: Evolucijsko podrijetlo dobrog društva , proučavao je domino efekt od slično razmišljanje u raznolikim sociološkim podnebljima . Taj se efekt mreškanja, kaže, naziva emocionalnom zarazom. Slaže se da male, uzdižuće poruke mogu promijeniti vaše interakcije. To bi moglo biti razlog zašto nadahnjujući, citirani Instagram računi poput @CleoWade zgrće tisuće sljedbenika.
Kako su se naša prijateljstva promijenila
Već sam bio duboko povezan sa svim prijateljima za koje sam proveo vrijeme potvrđujući. Međutim, bilo je nekih malih pomaka u našim interakcijama nakon Tjedna afirmacije. Na primjer, Radoholičar i ja smo uspjeli uzeti nekoliko trenutaka tijekom večernjeg telefonskog poziva kako bismo odlijepili slojeve i bili tu jedni za druge. Dečkov BFF - iako u načinu odmora - na kraju je vratio praznu poruku koju sam joj poslao drugi dan, a zatim nazvao i pitao kako sam.
Na nekoga na koga uvijek mogu računati, bivši suradnik oduševljeno je reagirao najviše mojih potvrda, čak i ako ih je potajno smatrala dosadnima. (Sjećate se tih srčanih emojija?) Ali nakon završenog eksperimenta, održavali smo kontakt redovnije, a dijeljenje odgovora Svekrve izvan zida natjeralo nas je oba smijeh. A s The Party Girl, jednim od mojih prvih prijatelja iz New Yorka, vratili smo se svakodnevnoj komunikaciji.
Povezane priče
20 knjiga o ljubavi prema sebi koje će vas podići 
6 kozmetičkih proizvoda koji će vam pomoći da se opustite 
20 knjiga koje će vas bolje raspoložiti Kao što su primijetili i Noth i Christakis, ja nisam znanstvenik - a na desetke vanjskih čimbenika koji su mogli utjecati na moje rezultate. Ali nakon tjednog eksperimenta, zatekao sam se kako redovito pitam svih pet žena kako su, zakažem vrijeme da ih nađemo na piću i redovito razmišljam o njima.
Shvatio sam da mišljenje da sam 'prezaposlen' da bih odgovorio na tekst - da bih uzeo 45 sekundi da objasnim kako držim i pitam isto od prijatelja - nije opravdanje. Da, morate se potruditi održavati zdrave odnose. Ali nagrada dolazi od saznanja da ako ogrebete nekoga po leđima, i on će vaš.
Nisam usrani prijatelj. Trebao sam samo udarac u hlače da bih postao bolji. Uvijek sam to vjerovao svi radimo najbolje što možemo . A ako dajete sve od sebe osjećajući se oporezivanjem, olabavite se i usredotočite se na poboljšanje sebe. Kao i ja, na kraju ćete i vi prvi podijeliti ovaj dopis: ' Imaš ovo ! '