Zašto se toliko ispričavam?

Samopoboljšanje

Zašto se toliko ispričavaš

Žao mi je što imate loš dan

Žao mi je što vam stvari nisu uspjele

Žao mi je što tako mislite

Imaš li običaj reći da mi je žao zbog svega čak i ako nisi kriv? Jeste li uopće svjesni svoje sklonosti da se ispričavate u najmanju ruku dok to netko drugi nije istaknuo? Koliko često vam je rečeno da prestanete toliko izgovarati oprost?

Ako niste sigurni imate li naviku previše se ispričavati ili ne, trebali biste paziti na znakove pretjeranog ispričavanja.

Nakon što ste potvrdili da imate tu naviku, sljedeći korak bi bio da shvatite zašto kažete da mi je toliko žao.

Ovaj članak opisuje znakove pretjeranog ispričavanja i vjerojatne razloge za naviku ili nevolju. Kada vam to bude jasno, možete nastaviti i pokušati iskorijeniti naviku.

Znakovi da se previše izvinjavate

Psiholozi smatraju pretjerano ispričavanje poremećajem osobnosti koji proizlazi iz vaših ideala dobrog ponašanja ili perfekcionizma, niske vlastite vrijednosti i straha od odvojenosti. Ako mislite da možda imate tu naviku, trebali biste paziti na ove znakove u svojim interakcijama s drugima.

1. Ispričavate se za stvari nad kojima nemate kontrolu.

Jedan od najčešćih oblika pretjeranog ispričavanja, ispričavate se kao sredstvo da pokažete svoju empatiju.

2. Ispričavate se za tuđu pogrešku.

Preuzimate odgovornost za njihova djela koja nisu opravdana.

3. Kažete oprosti za redovita obična događanja u svakodnevnom životu.

Kao što je kihanje ili kašljanje, traženje nečega ili čak pokušaj privući nečiju pažnju. Oprostite ili molim, bilo bi primjerenije u ovim prilikama.

4. Oprostite neživim stvarima.

Kao što je zid ili stolica ili čak stup svjetiljke. Naletiš na jednog i izvališ oprosti. Činite to jer je vaš um uvjetovan da se ispriča kada nešto krene po zlu.

5. Ispričavate se za stvari koje ne smatrate pogrešnim.

Najvjerojatnije to činite kako biste izbjegli neugodnosti ili sukobe.

6. Iznova se ispričavate.

Ovo je jasan znak da imate naviku jer iza takvih isprika nema osjećaja ili namjere.

7. Niste sigurni jeste li u pravu ili krivo, ali se svejedno ispričajte.

Ovo vidite kao jednostavan izlaz.

8. Ne znate zašto se ispričavate, ali ipak učinite to.

Osjećate prisilu da se ispričate u određenim situacijama.

9. Kažete oprosti da prikrijete svoju nervozu.

Umjesto toga, morate naučiti upravljati svojim nesigurnostima.

10. Ispričavaš se kad želiš biti hrabar i uporan.

Razlog tome može biti vaš strah da ćete biti označeni kao agresivni. Naučite reći ne bez osjećaja krivnje.

Čak i kada situacija zahtijeva vašu ispriku, ne zadovoljavate se jednostavnim žao mi je. Kada ovo koristite za trivijalne ili neprikladne prilike, osjećate da kada se stvarno trebate ispričati, to bi trebalo odgovarati težini situacije.

Zašto se toliko ispričavaš?

Ako se možete identificirati s bilo kojim od gore navedenih znakova, vrijeme je da sjednete i obratite pozornost. Nema sumnje da morate prevladati naviku. Ali za to morate doći do dna problema. Morate znati zašto se tako često ispričavate.

Kako je pretjerano ispričavanje navika, a kao i sve navike, formira se stalnim ponavljanjem. Ponašanje, kada se ponavlja, često postaje uobičajeno ili automatsko i postaje navika.

Potrebno je razumjeti razloge za stvaranje navike kako biste se riješili te navike. Opet, ponavljanje vam može pomoći u tome.

Evo nekih od uobičajenih razloga za pretjerano se ispričavati.

1. Imate nisku vlastitu vrijednost

Samopoštovanje je način na koji cijenite sebe. Kada je vaše mišljenje o sebi vrlo loše, imate nisku vlastitu vrijednost. Karakterizira ga nedostatak samopouzdanja i vjere u vlastite sposobnosti. Kada tako loše mislite o sebi, prirodno krivite sebe za sve što oko vas ide po zlu.

Kako u vašim očima niste sposobni biti dobri i savršeni, zaključujete da samo vi možete činiti takve greške, praviti probleme, biti težak ili nerazuman ili zahtjevan. I, najbolje što možete učiniti u ovim okolnostima je ispričati se.

2. Kažete oprosti da biste izbjegli sukob

Izvor ovakvog ponašanja moraju biti neriješeni problemi iz djetinjstva. Tučnjava ili bijes roditelja i svjedočenje previše nasilju u ranoj dobi natjerat će djecu da se boje konfliktnih situacija. U njihovoj knjizi, izvinjenje je najbolji način na koji mogu raspršiti situaciju.

Čak i kada odrastete, ovi obrasci ponašanja ostaju s vama osim ako svjesno ne poduzmete radnje da ih uklonite. Bez obzira jeste li u središtu sukoba i bijes je usmjeren na vas ili ne, nudite svoje isprike kao način da smanjite štetu i osjećate se sigurno.

3. Ugađate ljudima

Želite projicirati sliku kao dobra, odgojena osoba. A izvinjenje je samo dio ove vježbe za izgradnju imidža. Kako su vas kao klinca učili da izgovarate molim, hvala i oprosti zlatna su pravila lijepog ponašanja, to nastavljate činiti čak i kada niste učinili ništa loše.

Više ste zabrinuti za ono što drugi misle o vama nego za vlastitu mentalnu dobrobit. Mislite da je priznavanje pogreške najbolji način da druge usrećite.

4. Vi ste perfekcionist

Postavili ste si tako visoke standarde da ih gotovo uvijek ne uspijevate pratiti i teško im je živjeti. Uvijek imate osjećaj da ste neadekvatni i nesposobni. I osjećate potrebu da se ispričate čak i za trivijalne pogreške.

5. Želite izbjeći nespretnost

Kada nešto krene po zlu, to može izazvati napetost u odnosima s prisutnima. Osjećate se nervozno, nelagodno i nesigurno. Vi samo želite da neugodan trenutak nestane i vrati sretnu atmosferu. Gubite se što drugo možete učiniti ili reći osim da se ispričate. Ovo je vaš napor da učinite bolje za vas i druge.

6. Magnet ste za nemile događaje

Vjerujete da ste vi razlog za sve loše stvari koje se događaju oko vas. Opet, korijenski uzrok ovakvog mentaliteta može se pratiti do vašeg djetinjstva kada vas je autoritativna figura stalno okrivljavala.

Traumatično djetinjstvo oduzima vam samopoštovanje i to se prenosi u odraslu dob ako nema intervencije u obliku stručne pomoći. Kako se osjećate nevoljeno i necijenjeno, skloni ste kriviti sebe kada nešto krene po zlu. Isprika proizlazi iz ovog osjećaja krivnje.

7. Drugi su besprijekorni, pa ste vi krivi

Ljudi oko vas možda projiciraju sliku besprijekorne – da ne mogu učiniti ništa loše. Ili ste im možda stvorili takvu sliku zbog svog niskog samopoštovanja i sklonosti obožavanju drugih.

Kad stvari krenu nizbrdo, netko mora priznati. Budući da su svi ostali savršeni i besprijekorni u vašim očima, smatrate se krivim. I reci oprosti.

8. Drugi vas okrivljuju i vi to prihvaćate

Ljudi koji su vam najbliži uvijek ukazuju na vaše greške. Kad se nešto loše dogodi, spremni su uprijeti prstom u vas. U početku niste bili toliko sigurni u svoju krivnju i opirali ste se. Ali na način na koji oni odlučno dokazuju vašu krivnju, odustajete i prihvaćate da ste vi ta koja uvijek griješi.

Možda ćete čak početi vjerovati da ste sami po sebi manjkavi i da ne možete učiniti ništa da to promijenite. Kada čvrsto vjerujete da je to u potpunosti vaša krivnja, prevladava vas krivnja. Jedina stvar koju znate da možete učiniti da stvari popravite je da se ispričate. I to radite bez oklijevanja.

9. Želite održati dobre odnose

Strah od zategnutih odnosa i napuštanja tjeraju vas da preuzmete krivnju. Osjećate da je bolje biti okrivljen nego biti nevoljen, usamljen, odbačen ili bačen. Ovaj mentalitet najvjerojatnije potječe iz vašeg djetinjstva. Neriješeni problemi iz vaših ranih dana nastavljaju se u odrasloj dobi.

Učinili biste sve da vaše veze budu u dobrim odnosima. Ne smatrate velikim problemom preuzeti krivnju iako znate da niste učinili ništa loše. Spremni ste žrtvovati svoj imidž radi održavanja dobrih odnosa s drugima.

10. Kažete oprosti jer je to lako

Tvoja izreka oprosti razrješava sukob i raspršuje situaciju u tren oka. Smatrate da je gubljenje vremena i truda igrati igru ​​okrivljavanja. Mislite da je isprika način da uštedite energiju i vrijeme.

Možda ste to naučili iz svojih prošlih iskustava. Otkrili ste da niste u stanju uzvratiti kada ste bili lažno optuženi i nakon nekog vremena odustali ste od pokušaja. Lakše vam je projicirati prijateljsku i opuštenu osobnost, a ispričavanje je dio toga. Međutim, u vama se može pojaviti bijes i to može imati ozbiljne posljedice.

Završne misli

Možda ćete se početi ispričavati zbog bilo kojeg od gore navedenih razloga, ali na kraju vam to pređe u naviku. To je nešto što radite bez razmišljanja i osjećaja. I to je loša navika.

Pretjeranim isprikama umanjujete vrijednost čina isprike i iskrenih isprika. Baš kao što je pretjerano ispričavanje štetno za vaše mentalno zdravlje, jednako je štetna i vaša nesposobnost da izrazite iskrenu ispriku.

Promjena navike, i to loše, težak je zadatak – zastrašujući, ali izvediv. Nekako, iz nekog razloga, stekli ste naviku da se previše ispričavate. Istu metodu ponavljanja možete upotrijebiti kako biste se riješili ove dosadne navike.

Preporučena literatura: