Novogodišnje odluke: što trebate znati da ostanete motivirani
Praznici
Rachel je online spisateljica više od tri godine. Njezini se članci često fokusiraju na praznike i DIY projekte.
Ovaj članak će pokriti sve što trebate znati o novogodišnjim odlukama.
Greška početnika
Nova godina, doba godine kada svi sami sebi lažu, a onda se sutradan probudi i nađe izgovor ne da opravdaju njihova očekivanja. Nemojte me krivo shvatiti, volim Novu godinu, ali ne mogu podnijeti slušanje ljudi koji govore o svojim odlukama. Mislim, odluke su dobra stvar, ako su razumne. Ali, vjerujte mi, svi smo čuli klasične laži:
'Idem početi vježbati!'
'Radit ću više!'
'Prestat ću govoriti toliko laži!'
To upravo tamo, dame i gospodo, primjer je početničke pogreške. Svi smo si u jednom trenutku života izgovarali te laži. Povrh svega, u devedeset posto slučajeva podsvjesno znamo da ionako nećemo slijediti ove odluke. Dakle, ovdje sam da vam dam kratku pozadinu o rezolucijama, načinima da napravite dobru i kako se toga pridržavati ove godine!
'Kratka' povijest novogodišnjih odluka
Jednostavno, novogodišnja odluka je tradicija u kojoj osoba odluči promijeniti svoju neugodnu naviku ili osobinu. Vjeruje se da je ova tradicija prvi put započela kod Babilonaca prije oko 4000 godina. Njihova Nova godina počela je sredinom ožujka kada su posadili svoje usjeve. U to vrijeme održan je 12-dnevni veliki vjerski festival pod nazivom Akitu. Tijekom ovog festivala Babilonci su okrunili novog kralja ili ponovno izjavili svoju odanost sadašnjem. Također su obećali bogovima da će vratiti sve posuđene predmete i vratiti svoje dugove. Vjeruje se da su ta obećanja izvor naših novogodišnjih odluka.
Drevni Babilonija
Građani drevne Babilonije.
Wikimedia Commons
Kako to učiniti ispravno
Sada kada znate osnove, evo kako napisati rezoluciju koju ćete zapravo drži se ove godine:
Boravak PAMETAN:
- Specifično- Recite da želite dobiti oblik. Što ti to znači? Želite li moći trčati milju bez prestanka? Znate napraviti pedeset sklekova? Postavite konkretne ciljeve kako biste lakše planirali kako ćete postići taj cilj.
- Mjerenje- Ako možete mjeriti svoj napredak, bit ćete motiviraniji da postignete svoj cilj.
- Orijentiran na akciju— Poduzmite akciju. Umjesto da samo kažete: 'Želim očistiti svoju kuću od smeća', recite nešto više u stilu 'Svakodnevno ću izbaciti jedan komad smeća iz svog ormara.' Odluku je lakše zadržati ako imate akcijski plan.
- Razuman- Koliko god biste voljeli trčati tri milje svaki dan, možda nećete imati vremena/izdržljivosti za to. Dakle, počnite s malim. Možda odlučite trčati jednu milju tjedno, a na kraju to možete povećati na dvije milje tjedno i tako dalje. Na ovaj način veća je vjerojatnost da ćete slijediti svoju odluku.
- Vođen vremenom— Imajte kratkoročni i dugoročni cilj i način da postignete oboje. Umjesto da kažem 'povisit ću svoju ocjenu.' Recite nešto više poput: 'U sljedeća dva mjeseca ću šest mjeseci više učiti, zatim ću dobiti dobru ocjenu završnog, a godinu ću završiti s prolaznom ocjenom u svakom razredu do lipnja.'
A ti?
Proslave na Times Squareu
2017. se slavi na Times Squareu u New Yorku.
Wikimedia Commons
Motivacija!
Čak i najboljima od nas je potrebna motivacija s vremena na vrijeme; pogotovo kad se čini da je svaka nada izgubljena. Održavanje svoje rezolucije može se činiti besmislenim nakon nekog vremena. Stoga, evo nekoliko načina da ostanete motivirani kako biste postigli svoj cilj.
Kako ostati motiviran za svoje novogodišnje odluke
- Nagradi se na putu— Ako ste dosljedni i održite svoju odluku, slobodno se počastite s vremena na vrijeme. No, pobrinite se da nagrada nije kontraproduktivna za vaš cilj. Na primjer, ako pokušavate potrošiti manje novca, nemojte se nagraditi odlaskom u kupovinu. Umjesto toga, možda si dopustite odlazak u kino s prijateljima ili opuštajući spa dan; a ne izlet u trgovački centar.
- Pozovi prijatelja da se pridruži— Ne postoji nitko tko može zapaliti vatru pod tvojom guzom kao tvoj najbolji prijatelj. Neka se vaš prijatelj s vama upiše za to članstvo u teretani kako biste mogli motivirati jedni druge da postignu svoj cilj.
- Nemojte odustati nakon jedne greške— Na tom putu bit će mnogo pogrešaka i promašaja. Promjena ne dolazi u trenu. Ostanite motivirani i nadajte se. Ako se posvetite tome, sve je moguće.
Nastavi ići
Čak i kada se čini da je sva nada izgubljena, nastavite dalje; Ništa nije nemoguće. :)
Mix It Up!
Održavanje novogodišnjih odluka ne mora biti tako naporno. Zabavite se svojim odlukama i budite kreativni. Vaša odluka ne mora biti jednostavna i slična svima drugima. Razmišljati izvan okvira! Možda odlučite volontirati u pučkoj kuhinji ili izbaciti nekoliko stvari s popisa. Samo budite sigurni da ćete imati koristi od svoje odluke i da će vas ona učiniti boljom osobom. Također, nemojte odustati kada stvari izgledaju grubo. Samo nastavi dalje. I zapamtite, nikad nije kasno donijeti odluku. Ne morate čekati do sljedeće godine. Umjesto 'Nova godina, nova ja', pokušajte 'Novi dan, nova ja!'
Kako izgleda dobra rezolucija?
| Rezolucija? | Dobro ili loše? | Zašto? |
|---|---|---|
idem smršaviti. | Loše. | Nemate akcijski plan za postizanje svog cilja. |
Ja ću jesti zdravije i više vježbati. | Eh... u redu je. | Imate opću ideju o radnji koju ćete poduzeti, ali nije dovoljno konkretna. |
Sljedećih tjedan dana pridružit ću se programu praćenja težine. Tada ću se početi zdravije hraniti i ići u teretanu barem dva puta tjedno do kraja godine. | Sjajno! | Imate dobro osmišljen akcijski plan za postizanje vašeg cilja. |
Razmišljati izvan okvira
Pokušajte donijeti svoju odluku na temelju volonterskog rada, kao što je pomaganje u pučkoj kuhinji ili lokalnom skloništu za životinje.
Alternative
Umorni ste od istih starih odluka svake godine? Pomiješajte to s nekim sjajnim alternativama:
- Napišite pismo svojoj budućnosti
- Navedite svoje omiljene uspomene u godini
- Napravite popis stvari kojima ćete se radovati u novoj godini.
- Usredotočite se na svoje dobre kvalitete, a ne na one koje trebate promijeniti.
- Odlučite se učiniti nešto za druge, a ne za sebe.
U Pismu
Zabavite se sa svojim odlukama ove godine! Zazvonite u novu godinu s pozitivnošću. Ne gledajte na svoje odluke kao na teret, već kao na nešto što će vas učiniti boljom osobom! Ono što je najvažnije, želim da svi ostanu puni nade. Koliko god se život činio teškim, gledajte sa vedrije strane. Uostalom, ti su pomoću računala za čitanje ovog članka. Mnogi si ljudi ne mogu priuštiti računala ili druge luksuzne stvari koje možda imate. Dakle, čak i u najmračnijem času znajte da najvjerojatnije postoje ljudi kojima je gore od vas koji spajaju kraj s krajem. Zato uvijek budite puni nade i neka vam je dobra nova godina!