Kako se pridržavati svoje novogodišnje odluke
Praznici
Layne vjeruje u dijeljenje životnih iskustava. Prihvaćanje i predaja dva su važna sastojka za osobni rast.
Nova godina nova ti. Zašto rezolucije mogu funkcionirati.
Kako potrajati vaše novogodišnje odluke
Uvijek sam bio nevjernik novogodišnjim odlukama. Otkrio sam da im nedostaje autentičnost, predanost i svrha. Nekad sam se šalio na račun ideje postavljanja rezolucija i namjera, ali počinjem shvaćati da sam cijelo ovo vrijeme bio u krivu. Ovo je godina kada se moja perspektiva promijenila.
Svi smo čuli za razne novogodišnje odluke koje ljudi donose. Najpredvidljivije i najpopularnije navedene su u nastavku.
Top 10 novogodišnjih odluka
- Dijeta i zdrava prehrana
- Vježbajte
- Gubitak težine
- Prestanak pušenja
- Izlazak iz dugova
- Prestanak pijenja
- Ušteda novca
- Pronalaženje ljubavi
- Promjena poslova
- Više uživati u životu
Sada, umjesto da sjedim ovdje i govorim zašto novogodišnje odluke ne uspijevaju, govorit ću o tome kako, zapravo, ovaj put konačno možete biti spremni prihvatiti promjenu. Morate biti spremni odreći se starog identiteta i dočekati novi.
Da, bio sam nevjernik u odluke. Uvijek sam mislio: 'Mogu započeti dijetu kad god želim' ili 'Mogu prestati piti i detoksirati se već danas!' Učinio sam to, tu i tamo, ali nikad nisam želio da promjena bude trajna. Dakle, evo što sam shvatio. Može raditi i za vas.
Pripremite se za promjenu.
1. Želite promjenu
Ovdje stvarno morate analizirati svoj unutarnji glas. Ako zateknete sebe da kažete: 'Oh, volio bih da sam 15 funti mršaviji, onda bih se stvarno dobro osjećao' ili 'Bože, trebao bih uštedjeti 5000 dolara. Zaista se ne bih toliko brinuo kad mi se pojavi račun iznenađenja' ili 'Uf, mrzim mamurluk. Ne želim više nikad piti. . . ' jednostavno maštate, ali ne pretvarate svoju fantaziju u stvarnost!
Ono što je potrebno je željeti promjenu, a ne željeti promjenu, 'trebati' sebe ili izgovarati sviđanja i nesviđanja. Umjesto da pomislim: 'Oh, volio bih da sam 15 kilograma mršaviji', izravno razmišljam: 'Ok, spreman sam smršaviti.' Umjesto razmišljanja: 'Trebao bih imati ušteđenih 5000 dolara', razmišljam: 'Napisat ću plan u svom kalendaru i uštedjeti 5000 dolara hitnih sredstava do sljedeće godine.' Umjesto da kažem: 'Uf, mrzim mamurluk', ja kažem: 'Dajem si ograničenje od dva pića kad god izađem' ili još bolje: 'Odmorit ću od pijenja do moje sljedeći rođendan i vidi kako se osjećam.' Morate željeti promjenu.
2. Reci zbogom starom tebi
Ljepota nove godine je u tome što se većina svih nada dobroj nadolazećoj godini. Svi želimo najbolje i sanjamo o najboljem u godini koja dolazi. Imate energiju svemira oko sebe, koja radi u vašu korist. Imate novi početak! Da bi vaše odluke uspjele, morate biti spremni reći zbogom starom sebi, a to znači izbaciti svoje usrane navike na rubnik.
Na primjer, umoran sam od zanemarivanja zdravlja i stavljanja drugih stvari na prvo mjesto. Stavljala sam posao na prvo mjesto, čišćenje na prvo mjesto, brigu za druge na prvom mjestu, rekla sam 'da' previše puta, a prvo nedovoljno 'ne'. Već dugo sam 'preko toga'. Preko čega? Moje sadašnje ja. Umorna sam od umora, pa sam odlučila da je ova godina koja dolazi godina promjena i godina brige o sebi.
Morate biti umorni od starog - van sa starim, unutra s novim vama!
Postavite se da uspijete.
3. Stvorite strukturu—postavite se za uspjeh
Opraštanje od starog mene također ima veze s postavljanjem novog mene da uspijem. To možete učiniti tako da postanete stvarni i napravite plan. Za mene ovo izgleda kao stvaranje redovitog i dosljednog:
- Radni raspored: Dajte prioritet jutarnjim satima.
- Raspored vježbi: Opipljivo – ugodno, dostupno, jeftino, motivirajuće.
- Način pripreme hrane i plan prehrane: Planiranje jeftinih, zdravih, hranjivih obroka za tjedan; dopuštajući zabavan/slobodan dan tijekom vikenda za slobodnije jelo – često vezano uz druženje.
- Raspored spavanja: Napravite pravilo o elektronici; telefon u načinu rada u zrakoplovu kada je u spavaćoj sobi.
- Pristup samopomoći: Recite 'ne' više i 'da' suzdržano.
- Plan detoksikacije: Prestani piti do mog sljedećeg rođendana i osjetiti to tada. Izrežite kavu i prijeđite na matchu u potpunosti.
- Plan opuštanja: Svako jutro odvojite 15 minuta za samovježbanje joge; dopustite 10-minutnu meditaciju navečer prije spavanja.
- Plan smanjenja: Prigrlite minimalizam i recite zbogom stvarima koje mi više nisu potrebne kako bih si pojednostavio život.
- Plan štednje: Uštedite $__ svakog mjeseca tijekom mjeseci koje si mogu priuštiti za cilj na kraju godine.
Vaš popis može izgledati puno drugačije od mog, jasno. Morate ga prilagoditi SVOJIM potrebama i željama. Već mjesecima se pitam oko ovih predmeta. Bio sam umoran od osjećaja nezdravog u mojim godinama, umoran od psihičkog stresa i raspršenosti, umoran od jedenja hrane za koju sam osjećao da nije nutritivno korisna za mene, ali sam to učinio iz udobnosti, i umoran od društvenog opijanja zbog društvenog ponašanja.
Morate željeti biti toliko umorni od svojih starih načina da pomognete svom novom ja da uspije. Preporučam da odvojite vrijeme da stvarno razmislite o tome što ste spremni napustiti. Kad se pomirite s tim, počnite s planiranjem.
4. Pripremite se suočiti se sa svojim demonima
Da—znamo da ćete se, kada započnete svoj novi zdravstveni udarac, probuditi jednog jutra kada je hladno i htjeti ležati u krevetu, probuditi se i popiti onu kavu koju ste se zakleli i pojesti tu krafnu na poslu. Ali sjeti se onog tužnog tebe koji si se pogledao u ogledalo i pomislio 'Jesam li se pustio?' ili 'Opa, potrošio sam toliko novca na kavu prošle godine' ili 'Ova krafna je zapravo ustajala i čak nije toliko dobra . . . svejedno ću to pojesti'? Nemoj opet biti tužan. Zapamtite: gotovi ste s ovim načinom razmišljanja!
Krafna će uvijek biti tu, kava će vas uvijek moliti svojim ukusnim mirisom, ogledalo će uvijek biti tu da se kritizirate, ali ovo nije ono što želite! Budite spremni suočiti se sa svojim demonima.
Vaši će vas demoni proganjati. Oni će htjeti da natjerate taj impuls da kupite, poželite to treće piće, htjet ćete sjediti na telefonu i gledati društvene mreže umjesto da spavate u dobar sat. Morate biti spremni nositi se s njima. Morate biti spremni reći im ne ovaj put.
Dakle, vježbajte vizualizaciju budućnosti zdrave. Uključite budućnost u svoj tim i zadržite tu viziju svaki put kada vam demoni pokucaju. Učini to za VAS.
Manifestirajte svoju sudbinu.
5. Vizualizirajte svoju pobjedu i manifestirajte se
Neki od najvećih uspjeha u ljudskoj povijesti učinili su ono što su zacrtali jer su jednostavno vjerovali u sebe. Postavljaju cilj u svom umu i nikada ne dopuštaju sebi da misle drugačije. Manifestirajte svoju sudbinu.
Zamislite sebe za 6 mjeseci. Koliko bi taj odmor bio opuštajući kada biste konačno pravilno tretirali svoje tijelo dobrom prehranom i vježbanjem? Kakav bi bio osjećaj ne biti pod stresom zbog iznenađujućeg računa? Da nemate visok kolesterol? Kakav bi bio osjećaj imati tu nedjeljnu večer za sebe, okupati se i jednostavno se jednom zauvijek opustiti umjesto da svima kažeš da? Možeš ti to. Jedini koji te sputava bio si ti do sada. Vi odlučujete.