Kako pomoći preživjelima da pokušaju samoubojstvo od nekoga tko je tamo bio

Zdravlje

 Budite od onih koji pruže ruku gdje mogu Slike ljudiGetty Images

Prvi put kad sam si pokušao oduzeti život, imao sam 17 godina. Nitko nije znao. Napisao sam bilješku i napravio plan, kupio bočicu tableta i masovno ih gutao gutajući dvije, tri i četiri odjednom.

Dok sam se razbolio, provodeći sljedećih 36 sati bacajući žuč i krv, nisam se usudio reći zašto. Hinio sam bolest, govoreći majci da je to sigurno trovanje hranom.

Imala je lijek, naravno: Sjednite, jedite slane soli i pijte pileću juhu, iako sam je uvjeravao da ne mogu; kretanje me natjeralo u nelagodu. Pa me pustila - i stvarni problem - da se odmorim, dodajući mi deku i plastičnu posudu za salatu. Htio sam reći više. U svom sam srcu znao da moram reći više ... ali nisam mogao. Sram me paralizirao. Osjećao sam se kao razočaranje, neuspjeh i prijevara, a te su se emocije zadržale više od deset godina.

Povezane priče Unutar američke samoubilačke krize Akcijski plan za samoubojstvo koji me spasio Časnik mosta Golden Gate o prevenciji samoubojstva

Trebalo mi je 10 godina, više od desetak liječnika, nekoliko lijekova i drugi pokušaj da se moj život uistinu oporavim. Da se 'probudim živ.'

Nisam sam. Iako desetci tisuća ljudi svake godine umiru od samoubojstva, Američko udruženje suicidologije procjenjuje da još četvrt milijuna postaje 'preživjelima samoubojstava'. To znači da se stotine ljudi svakodnevno 'bude' - ljudi poput Jeanine Hoff, osnivačice Gdje je sunce , rana intervencija i vršnjačka podrška neprofitna organizacija za mentalno zdravlje. A ipak ih je malo resurse, za preživjele i njihove obitelji . 'Nakon hospitalizacije ... dobio sam list papira s popisom psihijatara i terapeuta u mom području', kaže Hoff za OprahMag.com. “Nije pruženo nikakvo rješenje ili naknadna skrb. Postao sam odgovoran za vlastiti plan oporavka i liječenja, što je bilo zastrašujuće s obzirom na to da nisam psihički ili emocionalno dobro. '

Pa što limenka da li podupirete nekoga tko je pokušao ubiti njihov život? Dr. Christine Moutier, glavna medicinska službenica Američka zaklada za prevenciju samoubojstava , kaže da je najbolji način da pomognete voljenoj osobi prvo da pomognete sebi. “Prijatelji i obitelj vjerojatno će iskusiti širok raspon emocija zbog znanja koje su upravo otkrili. Naglašavamo da voljeni prepoznaju vlastite osjećaje, odaju im počast i obrađuju ih ', kaže Moutier, također predlažući terapiju ili savjetovanje za suočavanje s tim osjećajima.

Također je neophodno da naučite što više o samoubojstvu. 'Samoubojstvo je složeno', kaže Moutier. “Ne postoji niti jedan uzrok samoubojstva . Potječe iz mentalnog zdravlja, drugih aspekata zdravlja i životnih stresora. Ali iako je višefaktorski, na kraju je to pitanje vezano uz zdravlje. '

Naprijed, nekoliko savjeta o tome kako najbolje podržati preživjele pokušaje samoubojstva - uzmite to od nekoga tko je bio tamo ... i vratite se natrag.

Započnite tako što ćete reći prijatelju ili voljenoj osobi da vam je stalo - i podsjetite ih da ste tamo.

Pronalaženje pravih riječi može se činiti zastrašujućim. Mnogi se bore podržati one koji pokušaju samoubojstvo jer osjećaju da ne znaju što reći - ali u ovom slučaju, manje je više. Počnite s malim. Recite 'Volim te, tu sam za tebe, želim pomoći.'

Slušajte - bez osude, krivnje ili srama.

Možda najbolje što možeš učiniti podržite svog prijatelja ili člana obitelji je slušati. Samo slušaj. Zašto? Jer prema riječima dr. Courtney Cuthbertson, stručnjakinje za bihevioralno zdravlje u zajednici sa Sveučilišta Michigan i autorice vodiča „Kako podržati preživjele od pokušaja samoubojstva“, slušanje omogućuje voljenoj osobi da se osjeća saslušanom i razumjenom. 'Osoba će možda htjeti podijeliti svoja iskustva, misli ili osjećaje s vama', Cuthbertson piše . 'Priznavanje onoga što je osoba podijelila može joj pomoći da se osjeća više povezanom.' Međutim, nužno je da slušate bez pristranosti, prosuđivanja ili srama jer je otvaranje teško.

'Trebala mi je hrabrost da podijelim svoje borbe', kaže Joseph Penola, preživjeli samoubojstvo i osnivač Zaklada You Rock . 'Trebao mi je netko koga poznajem, vjerujem i volim.'

Stvorite 'siguran prostor'.

Neće svi preživjeli željeti razgovarati. 'Pojedinosti oko ove vrste zdravstvene krize vrlo su osobne', kaže Moutier, i dok biste trebali 'izravno pitati preživjelog bi li željeli razgovarati o pokušaju samoubojstva, problem se ne smije forsirati.' Umjesto toga, trebali biste ih obavijestiti da ste tu da ih podržite ako i kada budu spremni. 'Izražavanje bezuvjetne ljubavi, brige i podrške vrlo su važni.' Također biste trebali izbjegavati fraze koje povećavaju sram ili krivnju. Dr. Theresa Nguyen, LCSW i potpredsjednica politike i programa na Mentalno zdravlje Amerika , sugerira izbjegavanje komentara poput 'Imate toliko toga za živjeti.'

„Iako je uobičajeno osjećati vlastitu krivnju zbog pokušaja samoubojstva, pogotovo ako ste roditelj, trebali biste spremiti pitanja poput„ Što sam učinio da se ta osoba pokuša ubiti? “Za supružnika, prijatelja, savjetnika, ili drugu odraslu osobu ”, kaže Nguyen. 'Postavljanje ovog pitanja voljenoj osobi - ili drugima sličnima - samo će skrenuti pozornost s njih i povećati osjećaj srama, krivnje i izolacije.'

Ne bojte se upotrijebiti riječ 'samoubojstvo'.

Jedan od najrasprostranjenijih mitova o mentalnom zdravlju je da će razgovor o samoubojstvu dovesti do samoubojstva. Međutim, studija iz 2005. objavljena u JAMA utvrdio da ne postoji povezanost između razgovora i čina. Zapravo, prema HelpGuide - neprofitna i wellness web stranica za mentalno zdravlje posvećena osnaživanju osoba koje žive s mentalnim bolestima i njihovih najmilijih - upravo je suprotno.

'Suicidalnoj osobi ne dajete morbidne ideje govoreći o samoubojstvu', navodi se u vodiču za prevenciju organizacije. 'Pokretanje teme samoubojstva i otvoreno diskutiranje jedna je od najkorisnijih stvari koje možete učiniti.'

Moutier se slaže. 'Važno je prepoznati krizu svoje voljene osobe i pitati je izravno o pokušaju samoubojstva ili mislima.'

Ponudite pomoć u osnovnim zadacima poput obroka, njege djece ili vožnje.

Iako razgovor s voljenom osobom o njezinu pokušaju može biti od pomoći, mnogi preživjeli cijene pomoć pri svakodnevnim i naizgled besmislenim zadacima. 'Iako zvuči klišejski, zaista je važno pomoći im u svemu što trebaju', kaže Hoff. Predlaže pripremu obroka, uzimanje namirnica, šetnju s psom i / ili nuđenje vožnje, brigu o djeci ili pomoć u plaćanju računa. 'Ovi su zadaci gotovo nemogući za nekoga tko je depresivan ili samoubilački.'

Biti dostupan.

To se može činiti kao dato, ali ako nudite pomoć voljenoj osobi, budite tu. Napuštanje njih u vrijeme potrebe može pogoršati simptome mentalnih bolesti - simptoma kao što su beznađe, bespomoćnost, izolacija i predstavljanje tereta - i donijeti više štete nego koristi.

Nguyen također kaže da je razgovor o samoubojstvu težak - a mnogima i neugodan - šutnja je osuđujuća. 'Posezanje da osoba obavijesti da ste tamo i želite biti izvor podrške može vam pomoći smanjiti sram koji osjeća osoba koja je pokušala samoubojstvo', kaže Nguyen. 'Ne izbjegavajte ih.'

Penola dodaje: 'Volio bih da je više ljudi u mom životu voljno biti neugodno i pitati za znakove upozorenja koje sam pokazivao - i što je još važnije, poduzmite akciju nakon što se otkrije moje psihološko stanje.'

Sadržaj je uvezen s Twittera. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.

Također je imperativ da vas su oni koji će prvo prekršiti temu. 'Gotovo sve poruke o prevenciji samoubojstava tamo onima koji se trude doći do ruku', kaže Penola. “Ali problem je što veći dio depresije paralizira vašu sposobnost da zatražite pomoć koja vam je potrebna. Zbog toga je neophodno da ljudi koji nisu depresivni budu ti koji će pružiti ruku. Ostatak svijeta mora obratiti pažnju i ponašati se kad sumnja da se nešto događa s njihovim voljenima. '

Penola priznaje da je ovo velik zahtjev. “Znam da se od mene traži puno. jer većina ljudi ne zna što učiniti ili se boji reći nešto pogrešno. Ali najgora stvar koja bi se mogla dogoditi ako posegnete toliko je manje loša od one najgore što bi se mogla dogoditi da niste. '

Ako vi ili netko koga poznajete imate misli o samoubojstvu, nazovite National Life Suvention Prevention Lifeline na (800) 273-8255, posjetite SuicidePreventionLifeline.org , ili pošaljite tekst 'START' na 741-741 da biste odmah razgovarali s obučenim savjetnikom na adresi Redak kriznog teksta .

Za više načina kako živjeti svoj najbolji život, plus sve Oprah, prijavite se za naš bilten!

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io Oglas - Nastavite čitati u nastavku