Kako planirati i napraviti zdrav jelovnik za Dan zahvalnosti
Praznici
Efficient Admin (a.k.a. Michelle) uživa u zdravom kuhanju, a sve svoje recepte za salatu i gulaš ima napamet.
Jednostavan i zdrav obrok za Dan zahvalnosti koji se zaista lako priprema.
Učinkovit admin
Nalet blagdana
Danas moderne obitelji mogu stvarati vlastite tradicije ako žele. Možda će biti praznika kada za Dan zahvalnosti poželite nešto jednostavno. Postoje oni ljudi koji možda nemaju sve roditelje, braću i sestre, djecu, unuke, tetke, ujake i rođaka Freda za stolom za Dan zahvalnosti. Možda ste samo vas dvoje, ili možda vas 3–4, i želite da bude jednostavno.
Evo jednostavnog, ukusnog i zdravog obroka za Dan zahvalnosti. Nema ni mnogo čišćenja. Neke druge opcije su kukuruz s kremom, kukuruz u klipu, tepsija od slatkog krumpira, tepsija od zelenog graha, shvatili ste - 3 ili 4 jednostavne strane s puretinom i kiflicama.
Pripremite sirove pureće krakove sa začinima i stavite u lonac oko 8-9 sati.
Učinkovit admin
Sastojci (ostaci se uzimaju u obzir u porcijama)
- 4–6 Pureći bataki (ili prsa po želji).
- 24 oz malog mladog crvenog krumpira, sa sušenim peršinom
- prilog od šparoga i prokulica ( recept )
- Francuski rolice sa umućenim maslacem
- Pita od bundeve sa šlagom (ili desert po izboru)
Purećim krakovima dodajte malo začina prije nego stavite u lonac.
Učinkovit admin
Priprema
- Sirovu puretinu premažite začinima i dodajte u lonac. Poklopite i kuhajte 8-9 sati na laganoj vatri.
- Narežite sve svoje sirovo povrće. Kliknite na poveznicu za recept za šparoge i prokulice. Počnite pripremati i kuhati povrće 45 minuta prije nego što je puretina gotova.
- Kada pripremate male crvene krumpire: svaki operite, osušite i prerežite na pola. Kuhajte u vodi do al dente. Ocijedite pa vratite u lonac i dodajte maslac, peršin, sol i papar.
- Kada su puretina i povrće gotovi, zagrijte kiflice i poslužite sve odjednom. Vidite kako lako?
Sastojci za jednostavan i zdrav jelovnik za Dan zahvalnosti.
Učinkovit admin
Narežite dovoljno malih crvenih krumpira za svoju grupu.
Učinkovit admin
Prednosti jedenja šparoga
Šparoge su dobar izvor vitamina B1 (tiamina), B2 (riboflavina), folne kiseline, vlakana, kalija i član je obitelji ljiljana. Ima malo masti i natrija, a sezona je od ožujka do lipnja. Potražite ravne svijetlozelene stabljike s čvrstim vrhovima. Kupujte svježe lokalno uzgojeno i jedite na dan kada ih kupite. Kalij je element u tragovima i potreban je za održavanje dobre ravnoteže vode u tijelu.
Kao kućni lijek, šparoge su se koristile za ublažavanje raznih problema s bubrezima i mjehurom, reume i gihta. Kinezi su ovo povrće koristili kao lijek za liječenje kroničnog bronhitisa, zagušenja pluća i tuberkuloze. Također su ga koristile za poboljšanje ženstvenosti kod 'agresivnih' žena, za ublažavanje menstrualnih poteškoća i za čišćenje organizma od viška slatke, rafinirane, opojne hrane.
Pureće nogice su sada gotove s kuhanjem u loncu i spremne za jelo!
Učinkovit admin
Francuski rolnice i tučeni maslac zaokružuju ovaj obrok. Zagrijte u pećnici dok ne porumeni neposredno prije posluživanja.
Učinkovit admin
Savjeti i ideje za dobro kuhanje za Dan zahvalnosti
Ispod je video koji prikazuje ukusne zdrave tradicionalne ideale obroka za Dan zahvalnosti. Postoji nekoliko priloga za vegetarijance koji bi se mogli pojaviti. Ona također pokriva najosnovnije alate koje stvarno trebate imati kako bi kuhanje puretine bilo puno lakše. Postoji mnogo korisnih savjeta za kuhanje za ukusan obrok za Dan zahvalnosti.
Prednosti jedenja peradi
Prosječna porcija piletine od 5 unci osigurava 35 mg proteina, što je više od polovice dnevne potrebe odrasle osobe. Pečena piletina koja se jede s kožom ima 9 grama više masti na 4 unce od pečene piletine bez kože. Neki kineski terapeuti vjeruju da piletina može pomoći u ublažavanju simptoma proljeva, zadržavanja vode i slabog apetita povezanog s neravnotežom slezene i gušterače. Danas bi terapeuti mogli savjetovati da ne jedete piliće koje su hranjene antibioticima kako bi spriječili širenje infekcije među pticama koje se drže zajedno.
Oni koji su na dijeti možda smatraju da je bijelo pureće meso dobar izvor proteina zbog niskog udjela masti. Posna piletina i patka koja se kuha na malo masnoće i poslužuje bez masnoće i kože također su dobra alternativa. Ova hrana bogata proteinima također može utjecati na centre apetita u mozgu, pomažući u stvaranju osjećaja sitosti.
Perad i divljač idealna su hrana za one koji pokušavaju prepoznati alergije jer su poznati po tome što rijetko izazivaju alergijske reakcije. Idealne su namirnice za sve faze života jer daju devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne za rast i popravak tkiva te su lako probavljive.
Pripremljene kriške puretine ili piletine korisni su izvori energije za brze zalogaje ako koncentracija posustane u određeno doba dana. To je zato što sva perad i divljač sadrže dobre količine aminokiseline tirozina, koju mozak koristi za proizvodnju norepinefrina i dopamina. Ove dvije tvari pokreću moždane stanice koje povećavaju koncentraciju i mentalnu budnost.
Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom znanju i nije zamjena za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.